勉強集中できないし眠いし、夜眠くなる理由って?

 

勉強集中できないし眠いっていう状態!
非常によくわかります。
そうやって集中しようという姿勢を持っているだけ
その人は素晴らしいとも思います。
とくに眠気などどうすればいいんでしょうかね?

夜勉強してて眠いときってみんなどのようにしてるんでしょうか?
少しでも仮眠したりするのか?
そんなことしたら目がさめたら朝になってるし

勉強すると眠くなる理由ってどうなのでしょうか?
すごく気持ちよくスイッチが入ったごとくに眠くなります
そういった状況で悩む方々に
少しでもなにか提案できることがあるかどうか。

勉強集中できないし眠い

勉強すると同時にすごく眠くなりますよね。
めちゃくちゃ集中したいのに眠くなっちゃう。
とくに眠気をほんとなんとかしたくなる衝動にかられます。
こんな時の対応策はあるかどうか?

なんとか手軽にできる集中力アップ方法や、
眠気対策など思いつくままで書いてみようかと思います

なにか意気込もうとすると急に疲れがでてきますよね。
というわけでなにかリラックスできる状態で、
勉強にのぞめればいですよね。
勉強が趣味だったらいいのですが、
そういった発想の転換なども一手ではないでしょうか?

私の場合でいえば、
電動ウォーカーなどものすごい低速で、
歩きながら本を読んだりしています。
なんだか血流と関係あるのかどうかわかりませんが、
集中の度合いは全然かわってきます。

中には軽い貧乏ゆすりをしあがら、
机に向かっている人もいるようです。
この前テレビを見ていたら、
メンタリストDaigoさんは
ステッパーをふみふみしながら本(?)を読んでいたのに
衝撃をうけました。

あと脳が抑制されてくるのは、
酸素不足なども考えられるのかな~って。
これは、深呼吸でもすれば落ち着くんでしょうが
でもこれって仕方がないことでしょうね。

朝日を浴びてセロトニンが分泌され、
分泌後、一定時間経過したら睡眠物質に変化するんですから。
そして成人でも深夜帯(22:00~02:00)の間は、
成長ホルモンの分泌がさかんに行われるみたいなんで、
いさぎよく寝ちゃうとか。

5時間睡眠で、朝の4時とかにおきて
外の空気を吸って
朝日を浴びて、
さ~ここからは静かな環境で、
自分だけのゴールデンタムになるとおもいませんか
やってみるとすごい生産性があがりますよ

あと気をつけることがあるとすれば、
生成矯正ですかね~
姿勢に関してはいろんな本を読んだりしていました

案外みなさんが思っている姿勢って長いこと
つづかないんですよね~
疲れてくるっていうことはやはりどこかダメなんだと思う。
基本的には脇を締めてみたらどうでしょう?
で、顎を手前にひいてちょいと上に上げる感じにしましょう。
坐骨が立つように、座面に降りたたんだタオルをしいて、
膝と背骨の角度が110℃になるように座ると、
非常にいいみたいですよ。


夜勉強してて眠いとき

クラブ活動などもしてる子供でも、
やはり帰ってから宿題や勉強などもしたいですよね。
帰って、ご飯を食べて、風呂入って、
そこから勉強したいのだが眠くなる。

もうこれは論点が変わってくるのですが、
食べ物の影響なのではないかって思うんです。
バカ食いしてませんか?
いろんな添加剤入のものなどめちゃ食いしていると、
体の負担になる意識をもってみるのもいいと思います。

さすがにこれは万人にはいえませんが、
炭水化物摂取量に注意してみる。
あんまり制限しすぎると食物繊維もとれなくなってしまうので、
糖質制限しすぎるのも問題ですが。

いろんなカフェイン飲料とか、
サプリメントとか頼るよりも、
身体の負担(消化運動など)負担をかけない
飲食物に注意してみると、
休憩時間なんていらなってくらい集中できrのではないかな~

そんな自分がまさしくそれでうまく行った人なんで!
朝は食べません。
昼はゆで卵とごぼう茶!
夜は白ごはんは極めて少なくしおかずは出してもらったものをそのまま食べる。
夜食をほしくなればゆで卵やチーズ、お肉、ナッツ類など。
偏りすぎもよくないかともおもいますが、
カップ麺生活やおかしばかり食べている今までの
生活を振り返ると断然ましなんじゃないかな~っておもっています。

現に体重も75Kgほどあったものが、
現在、1ヶ月ほどで、66Kgになってきています。
万人には勧めませんが、取り掛かる姿勢だけでも
とってみるのもいいのではないでしょうか?
まず食べようとしている袋の裏面の「炭水化物量」
まずここを見る癖をつけると効果的ですよ!


勉強すると眠くなる理由

やはりこういうテーマで話していても、
私は断然に「食」がすべて解決するのではないかな~と
思っています
実際に、食べるものに注意し
それがうまくいったらいいじゃないですか?
妙な目をさますサプリとか頼るよりも
非常に経済的だと思います。

ま、他にもいろんな実践方法があるみたいですけどね。
キッチンにおかれている
タイマーを使い勉強するとか。
どんなに途中でもそこで打ち切り。
5分間隔でもやり遂げたって成功体験を
積み重ねていくのって励みになると思います。

これが習慣化できればいいですね。
あとできれば
眼の前、周囲にある目に入るいろんな書類などは
きれいサッパリ片付けたうのもいいかもしれないが
これは賛否両論あるので、やってみれば~って感じで。

あと、テーブルではこの勉強。
トイレではこの本。
台所ではこの書籍などと、
パターン化させるのも
脳にいいみたいですよ。
ご自身でできやすい所からチャレンジしてみるといいでしょう

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私のプロフィール

現役薬剤師40代、二児の父親
智蔵(ともぞう)です。
【出身地】兵庫県尼崎市

【好きな食べ物】
・ネギ
・キャベツ
・キムチ

【ブログの概念】
薬剤師の存在意義に
疑問を持つようになってきた。
そんな人たちに薬剤師という
仕事のすばらしさを伝えたい。

特に、働き盛りの30代に
なって忙しい毎日の中
うっかり中年脂肪がついて
きちゃった人たちへ

薬剤師である以上健康を保つ
ためにも適正体型である
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