半断食で好転反応!アトピーな私のやり方やメニューをご紹介

半日断食は毎日行っています。
基本的なスケジュールとしては
夜中0時以降→翌日昼の13時ごろまでは、
ごぼう茶やアマニ油を摂取するくらい。

幸いにも低血糖のような症状がでないので、
あんまり「苦」を感じることはないです。

半断食のやり方って皆さん
どうしてるんでしょうね。
「半」というくらいだから
1日24時間のうち、12時間は空腹の時間を
作るって簡単に考えていましたが。

半断食でアトピーも改善するのかな~って。
私は中学校の頃からアトピー体質で、
ステロイド外用薬など
いろいろ使い分けしていました。

社会人になって寛解ってほどではないのですが
落ち着いていますが、
やはりたまに皮膚炎が暴走することがあって。
しかしこの半断食を行うことで、
基本的に好転反応を示していると思います

半断食でダイエット効果もあるのかな~って
基本的に「食べない」のはよくないと思ってるです
筋肉もきっちりつけながら。
毎日のようにルームランナーにも乗っています。

実際に体重も、
74Kgあったものが、
現在は62Kgにまで落ち着いていて、
その体重も維持しています

半断食している経過をブログに
書いていこうかと思っていたことも
ありましたが長続きできませんでした。
だれかと「反応」しあいながら
だと頑張れるのかな~って思っています。

半断食のメニューってほどではないのですが
夜は基本的になんでもアリです
もしかしたら白ごはんは控えめ程度だと思う。
あと特徴的なのが、
朝はごぼう茶オンリー!
お昼はゆで卵にピーナッツ、アマニ油
を摂取するくらい。

もうこんな食生活が1,2年になるでしょうか。

半断食することで便秘なども
とくにおこっていません。
いつも快便。
余計な添加物なども積極的に避けているので、
腸内環境もよくなっているんだな~
っておもっています。

下痢にもなったりしていません

半断食の効果はボチボチでているんだと思う。
1日1食~2食
なるべくお腹をグ~っと鳴らすのが
ポイントあ気がする。
お腹が鳴ることを楽しみにしてるというか。
先日は健康診断があったので、
その検査結果も気になるところだが

半断食で好転反応してるんだな~っと
勝手に思い上がっています。
なんとも仕事の集中率も上がった気がする
昼間も眠くならないし。

半断食で血圧も憎悪するのかな~って
心配したこともありましたが、
いたって正常でした。
気になることがあるとすれば
半断食したあとに
一気にどか食いすることも多少あるので、
体がパニックにならないか心配なことも

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