本気で痩せたい40代63キロの私

スポンサードリンク

 

63KG・・・このボーダーが
なあなかきついラインだ。
あ、ちなみに私はお父さん、そう男性です。
身長は163センチ。
標準体重は58Kgだそうですが
どの年代にも通用する数字なのかな~

若干ふくよかな感じの方が、
長生きできるって
BMIの事を調べていたら
そんな学術論文を見た気がうるんだけど。

ま、それはさておき
本気で痩せたい
目指すは60キロを割って、
50Kg台に突入!

考えていることはあるんです。
最近、昼も夜も主食にしていた、
アーモンドはやめにしました。
完全にやめることはないんだろうけど、
横着な自分のタイプには計画性はないんです。

思い立ったがすぐ行動!
朝ごはんは基本食べないです。
別に我慢しているわけではなく、
本当に食欲がない。
ごぼう茶を飲むくらい。
余裕があれば、亜麻仁油をスプーン小さじ1杯飲む程度。

たま~に、朝から食欲あるぞっていうときは
自転車通勤の途中のコンビニで、
唐揚げ棒をパクリと。
ちょっと罪悪感があるときは、
微糖缶コーヒーもいっちゃうときも。

お昼は基本的には、
サラダ豆、ゆで卵くらいかな~。
基本お菓子はNG
炭水化物めっちゃ多いし、
ちょいと食べるもんなら仕事中に午後から眠くなっちゃうし。

晩ごはんはいつもどおりの量をたべる。
ちょっと昔のときと比べれば、
白ごはんの量が半分ほど減ったかもしれない。
その分夜のコーヒーのときに
軽くビスケットや、パンを1つ食べちゃったりするので、
ストレスが全くないです。

朝食べない分、
半断食っぽい感じになるし
胃腸の負担も軽減するし、
当初74Kgあった体重も、
今や63Kgにまでなっているし
健康診断ではなんの指摘も受けていないので
継続すればきっと標準体重に近づくと思う。

あ、そうだ基本的には
運動も15分んほどはやっている。
夜中なんだけど、
家の周囲、とくに坂道をジョギング程度のスピードでカケアガリ、
坂を下るときは体ストレッチしながら歩き、
ちょいときつめの坂を今度は、
半分本気モードでかけあがる。

これが大体の日課だ!
ちょいと、夜中のパンや、
日中、朝の間食をもうちょっと低炭水化物のものを
選べばきっと希望の体重に近づけると思う

この記事に関連する記事一覧

ページの先頭へ

ツールバーへスキップ