白髪が治る食べ物は結構身近に多かった

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最近、白髪が目立っていました
40代にして。
これって何かの栄養素が足りていないのかな~
と不安を感じることが多くなってきました
なんとか黒髪に戻したいが、
白髪染めなんか手をつかいたくない。
あんまり意地を張るのもよくないのだろうか。

白髪が治る食べ物ってあるのだろうか。
私で言えば、
健康的なものを摂取しているこおがあるとすれば
ごぼう茶、アマニ油、
コーヒーなどポリフェノールと
いったところだろうか。

食品添加物が恐ろしい
コンビニで購入できそうなお菓子は
あんまり食べません
ちょっとよくない習慣かな~と思っているのは
5時間睡眠とかいうことでしょうか。
夜中の2時まで起きていることが多い
でもそんな仕事などに
ストレスがあるわけでもなく

ものの本によれば、
白髪の原因って老化や遺伝と言われてたりします。
遺伝ってことを考えると、
身内でそれはないように感じますが、
油断はできないですよね。

やはり栄養不足とか、睡眠不足といった
環境因子も十分に考えられると思います。
それがストレスとなり、
白髪の要因を形作っていることも
否定できないところなんでしょう。

あるいはちょっと作用の強い
医薬品なども問題になることがあるでしょうか。
でも今回注目して考えていきたいところは、食品として
なにかいいものはないかな~っていうところ。

まず一番目に挙がってくるものが、
黒ごまでしょうか。
あ~いったものはセサミンのイメージが強く
なんかサントリーのサプリメントを
取り寄せたことがあったな~。

あんまり恩恵をうけた感触はないけども、
きっといいんだろうね
でも一番は自然食品から摂取するのが
いいんだろうと思う。
ゴマって別にセサミンだけでなく、
カルシウムとか鉄とか、食物繊維といった
栄養素が含まれており、
もしかしたら私としては「亜鉛」などが、
含有されている成分として
白髪との因果関係に強いつながりが
あるのではないかと睨んでいる。

二番目には想像しやすかったと思うが、
海藻類だろうか。
わかめとかコンブとか大好きなんだけどな~
でもスーパーとかいくと
結構お値段がたかくて
国産のものが食べ放題でもないければ
それほど取り入れることが困難。

でも含有されているヨードというものが
重要な色素細胞の役割を助けるような
働きもあるようだし
海藻類といってはなんといってもミネラル成分で、
そういったものが髪質をよくしてくれるといいますね

そして三番目にいいといわれているものに
チーズがありますね
最近は糖質制限もやっていて
チーズはよくとっています。
低カロリーで炭水化物なんて
ないんじゃないか??ってくらい
美味しいよね

で、このチーズって何がいいのかな~って

チロシン↓ ➜ メラニンの色素↓

という関係図。
そうかチロシンを積極的に摂取していれば、
うまく白髪対策に望むことができそうですね。

そして次にあがる食品はといえば、
牡蠣があがってくるそうです。
代名詞的に「亜鉛」がでてくるでしょうね!
この海のミルクと呼ばれるこの食材は
私はとくに注目してみているものです。

でも、でも・・・・
牡蠣は苦手なんだよな~
フライにして、タルタルソースつけて食べてる人を
見てるととてもおしそうで、
お鍋に入れても美味しそうに食べてる人いるけど
実際には自分はそれほど食べれない。

でも含有されている亜鉛は
黒髪にはたくさん含まれている事実を考慮すると
やはり黒髪を維持するためにも
積極的に摂取したほうがいい食材なのでしょう

あと今までの食材とはちがった
視点でみることができる食材を発見しました。
生姜!ですね。
あ~たしかに血行がよくなりそうだ。
血の巡りってやはり重要だったんですね。
髪に必要な栄養を運搬するためにも
そういった通行路は循環をよくしておくべき
なんでしょうね。

どうやらリサーチしてみると、
冷えた状態よりも、
加熱を加えたものか、
乾燥させたもののほうがベストなんだとか。

こうやって振り返ってみて、
どれも完全に拒否反応をしめすような
食材ではなかったので、
横着してでもちょっとチャレンジしてみようかと思った

さっそく明日は黒ごまをとりいれよう。
ご飯にかけまくるぞ。
やはり白髪は老けてみられちゃう。
黒髪だととても健康的で若々しくみえるし、
今からでも遅くないと思うんで、
自身の健康のためにもやってみますよ。

ひとまず今は
遺伝とかストレスとか
ちょいとすぐに解決できそうにないところは
頭の隅にでも記憶しておいておこう

幸いにもコンブとか、
ひじきとかワカメとか、
海藻類は大好きだし
魚介類も
イワシとかサバとかブリなども
いいって聞くので、
ちょっと出費がかさむかもしれないけど
わけのわからない添加物塗れの食材を
摂取し続けるよりかははるかにいいだろう。

こうやって食材をしらべるだけでも
数多くありますね。
リサーチしてみたらまだまだあるわけですよ

私の大好きな、アーモンドとか、
大豆、落花生などもいいんだって。
これなんて毎日のように食べてるわ。
これらは
髪の毛の色素を作り出すために
必要な原料となりうるものなので、
積極的に取り入れていきたい

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