糖質制限中も夜食でナッツはOKでしょう?

糖質制限をスタートさせてから
もう3ヶ月ほど経過したでしょうか。
当初体重は74Kg~76Kgほどあったものが、
現在は62Kg台に落ち着きました

身長が162cm-163cmほどなので、
一般的には、
標準体重は58Kgだそうで
一応はここを目指しているところなんですが
なかなか60Kgを割りそうにないですね。

いろいろとストレスフリーでやってきた
糖質制限なんですが、
夜は夜で気を使うことがあります。

とある書籍を読んで、
基本的には21:00以降は食べないって
決心したことがあったんですが
さすがに続きませんでした

でもその書籍には、
空腹感が我慢できないときは、
ナッツはいいと記載があり、
現在も続けています。

でもなんだか誰かに注意されないと
浮気(お菓子のダダ食い)をしちゃうんですよね~
あ、でも昔見たに、
近くのコンビニに行って
弁当を食べるようなことはしなくなりました。

もう炭水化物の量を見たら、
心の中で悲鳴をあげます。
せめて20g以内じゃないと買えたもんじゃない。

だから夜9時以降に間食しようとするのであれば、
基本アーモンドを購入することが多いです。
でもコーヒーもやはり買ってしまう。
砂糖はいれたりしないんですが、
フレッシュはいれちゃいますね。

カフェイン類は依存になるからと、
ダメダメというお医者さんの本もありますが
さすがにそこまで制限すると、
楽しみがなくなっちゃう。
私は職場と夜中の1日2回、コーヒーをとっています。

で、ナッツ系なんだけども、
やはり柿の種なんか絶対に買いませんよ
原料みたらコメだし、
炭水化物の量の跳ね上がってしまう。

そしてやはりナッツ系がいいのって、
インスリン負担の減るし、
臓器の負担も減るような感じもあり、
眠くなりにくいんですよね~
だから私はそのような食生活をしていても、
夜中の2時位まで仕事(勉強)がはかどっています。

ナッツ系もよく薄皮付きピーナッツもありますが
それでもいいと思うんです。
なんだったら裸のピーナツでもいいと思います。
コンビニで売ってるものは、
塩分も多いとおもいますが、
これくらいは妥協点だと思い少量を摂取しています。

そうそう、アーモンドは常温で、厳密に保管していたんですが
すぐにダメになっちゃうので、
私は冷凍庫に保存しています。
いざ食べる時にひんやりしておいしい!
ピーナッツも冷凍庫、
一時期ハマっていたグラノーラも冷凍庫保存していました。

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現役薬剤師40代、二児の父親
智蔵(ともぞう)です。
【出身地】兵庫県尼崎市

【好きな食べ物】
・ネギ
・キャベツ
・キムチ

【ブログの概念】
薬剤師の存在意義に
疑問を持つようになってきた。
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仕事のすばらしさを伝えたい。

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